MEDITATION

Achtsamkeit - im Hier & Jetzt
Stress bewältigen für ein gesundes, glückliches und gelassenes Leben

Die Meditation hilft uns, unsere Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen, die Schönheit des Augenblicks zu genießen und unsere Herzen zu öffnen. Mit einem weiten offenen Herzen können wir uns harmonisch von dem anmutigen Fluss des Lebens tragen lassen. Erlebe gemeinsam in der Gruppe und in einem geschützten Rahmen, dich einzulassen und zu vertrauen.

Unser Alltag und die ständigen Eindrücke, die auf uns einprasseln fordern uns täglich heraus. Wir sind in einem ständigen Austausch mit der Welt, die uns umgibt. Die Eindrücke, die wir aufnehmen, bewusst und unbewusst, erreichen uns auf verschiedene Weise. Die Entwicklung der Bewusstheit für Körper und Geist ist unser Anliegen. Die Achtsamkeitsmeditation ist ein Weg, diese Bewusstheit zu entfalten, sie ist die unterstützende Grundlage für die Anwendung von Achtsamkeit im Alltag.

Achtsamkeitsmeditation beruhigt den unsteten Verstand (Geist) und schafft auf diese Weise neue, offene Räume der Wahrnehmung. Die Wahrnehmung wird klarer: Alltägliche körperliche und geistige Schwierigkeiten werden verständnisvoll angenommen und neue Lösungswege eröffnen sich.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

MEDITATION - MAJA

ACHTSAM GEMEINSAM MEDITIEREN

Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass eine regelmäßige Meditationspraxis helfen kann die Gesundheit, Schlafqualität und Zufriedenheit zu verbessern sowie Stress oder Angst zu reduzieren.

Die Meditation kann uns eine Zuflucht sein, in der wir Gelassenheit, Entspannung und inneren Frieden erfahren. Wir finden Anerkennung für alle Gefühle und Gedanken, die in uns vorgehen. Durch die geführte Meditation- und Achtsamkeitspraxis können wir lernen zu beobachten, tiefer zu verstehen, anzuerkennen und uns mit all unseren Sinnen von Moment zu Moment bewusst zu erleben. Wir kultivieren und begegnen uns mit Mitgefühl, Güte und Freundlichkeit im puren Gewahrsein.

STUNDENAUFBAU:
10 min Vorstellung des Themas
5 min Zentrierung/Bodyscan
15 min Kleine Yoga Aufwärmpraxis
20 min Meditation
5 min Shavasana/Stille
5 min Schlussworte

Nach einer kleinen Einführung in die Meditation und dem Schwerpunktthema, praktizieren wir eine ca. 15-minütige Yogasequenz, um uns körperlich gut für die sitzende Meditation vorzubereiten. Mit einer Shavasana und wenigen Schlussworten beschließen wir gemeinsam die Meditationseinheit.

TERMINE/THEMEN:

HAM SA - DAS BIN ICH
DI 26.07.22 | 18.30-19.30 Uhr
Ein Leben in Fülle ist ein natürlicher Zustand unseres Seins

AKZEPTANZ
DI 02.08.22 | 18.30-19.30 Uhr
„Gib mir die Gelassenheit, Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann, den Mut,
Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden. “

GEWAHRSEIN
DI 23.08.22 | 18.30-19.30 Uhr
"Wenn das Bewusstsein die Sinne umarmt, belebt es sie." (J. Kabat-Zinn)

LOSLASSEN
DI 30.08.22 | 18.30-19.30 Uhr
“If you let go a little you will have a little happiness. If you let go a lot you will have a lot of happiness. If you let go completely you will be free. — Ajahn Chah

Wir empfehlen warme Socken, ein Sitzkissen oder ein Meditationsbänkchen mitzubringen, alles was du brauchst, um einige Minuten ruhig in der Meditation sitzen zu können. Evtl. bringst du dir auch ein kleines Notizbüchlein mit, um während der Stunde einige Gedanken niederzuschreiben oder dir direkt nach der Meditation ein paar Notizen für dich zu machen.

HYBRID
4x dienstags 26.07.-30.08.22 | 18.30-19.30 Uhr

BETRAG:
4 Termine: 60 €
Einzeln: 15 € ONLINE | 18 € PRÄSENZ | Mitglieder frei | 10er Karte: 1 Einheit
Anmeldung ist erforderlich: my@majayoga.de ✆ 0172 696 92 08